失眠是指无法获得富足的睡眠或睡眠质量不佳的情形。耐久失眠会影响人们的身体康健和生涯质量。下面先容一些有用治疗失眠的方式：
确立优越的睡眠习惯：天天保持纪律的睡眠时间，晚上睡觉前制止刺激性流动和食物，保持恬静的睡眠情形。
保持身心放松：加入适当的运动可以促进身体放松，但要制止在睡觉前2小时举行凶猛运动。此外，放松技巧如深呼吸、温水泡脚、冥想等都能辅助入睡。
调整饮食习惯：制止摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣食物，同时注意饮食平衡，适量摄入富含镁、维生素B和卵白质的食物。
制止太过疲劳：制止在日间过多的睡眠和昼寝，不熬夜事情或看电视，保证晚上有足够的睡眠时间。
控制压力和焦虑：寻找合适的方式来应对压力，如放松技巧、举行心理疏导、与亲友交流等。
不要太过依赖药物：制止不需要的药物治疗，若是使用药物治疗失眠，应严酷遵循医生指导。
通过以上方式，希望能够有用治疗失眠，改善睡眠质量。