现代社会，人们的精神压力大、生活节奏快，许多人睡眠质量却不太好，尤其是许多上班族，面对各种各样的工作压力和生活琐事，通过其中小技巧进行纾解，尤其是找到一种快速的方法入睡是至关重要的。今天我为大家带来的就是可以在1分钟内帮助您快速入睡的方法！
1. 深呼吸对于身体的妙用
深呼吸是一种让人平静下来、减轻紧张感的简单方式。通过放松肌肉，对身体和大脑感到平静，进而入睡。
2. 转移注意力缓解压力
让思维更集中，通过转移注意力放松身心，从而进入睡眠。在躺在床上准备入睡时，可以放些轻松的音乐、听听故事或者想象一些美好的场景，调节自己的呼吸，这些就是很好的点缀睡眠的方法。
3. 活动局部负荷
在入睡时，局部的放松问题会影响到全身。手腕和肩膀都容易持续性地收紧。如果有这方面的问题，可以交叉左右手臂，然后轮流拉动来达到活动局部负荷的效果，进而放松身体，有助于促进睡眠。