腱鞘炎是近年来越来越多人都会遇到的一种疾病。随着生活方式的改变和剧增的手机和电脑使用时间，腱鞘炎已经不再只是运动员和工人职业病，也成为了很多人生活中的困扰。那么腱鞘炎是什么？
腱鞘炎是指手或腕关节的伸展过程中，腕部肌肉腱与腱鞘之间发生的炎症。这种炎症会导致肿胀和疼痛。
研究表明，经常使用手腕的人群更容易患上腱鞘炎，如打键盘，使用鼠标，操作手机等。同时，一些普通家务也会导致腱鞘炎，例如拧湿毛巾或洗衣服等活动。老年人由于退化、变形或骨质疏松等原因也容易引发腱鞘炎。
如何缓解腱鞘炎？以下是一些常见的家庭方法：
1. 手腕休息：避免用手腕活动。
2. 根据医嘱使用止痛药：可以帮助减轻疼痛，但须遵医嘱使用。
3. 管理姿势：保持正确姿势，保持手腕和手臂的正确位置。
4. 手腕支撑：使用手腕支撑，如手套、腕托、手腕支撑带等。
5. 常伸展手腕和手指：利用手指向下和向上轻轻伸展手腕。
6. 如需要的话，可以接受物理治疗：通过物理治疗可以减轻炎症和疼痛。
当然，预防腱鞘炎也非常重要。保持良好的习惯和姿势，经常进行伸展运动，避免手腕过度使用可以有效地预防腱鞘炎。