单杠是常见的体育健身器材之一，它的出现极大地方便了人们在家或者健身房内锻炼身体。单杠练习可以增强上肢力量以及耐力，其练习方式多变，受到绝大部分健身爱好者的喜爱。
单杠练习主要分为上手，下手，抓握等动作，如果初学者单杠动作难度比较大，可以先从半片抓、场次等开始尝试，慢慢地增加难度。此外，为了能够在单杠上做出各种动作，大家可以有意识地增强肌肉力量与柔韧性。
单杠运动是体能训练的一个重要组成部分，可以很好地锻炼手臂肌肉、上背部肌肉、腹肌、胸肌、臀肌、大腿肌肉等一系列肌群，打造完美身材。此外，单杠功夫，还能很好地提高人的体能素质，锻炼人的意志品质和顽强精神。