百米桩起源于横渡黄河比赛，是一种高难度适用于实战的攀爬活动。百米桩顶端直径仅30余厘米，下面逐渐变大直至底部直径约3米，看似简单，但其实需要极高的勇气和实力来挑战。
攀爬百米桩需要的不仅仅是体力，更需要心理素质的支撑。挑战者需要在高空中保持冷静，还需要时刻检测自己的体力和意志力，始终保持状态。同时，攀爬百米桩也需要一定的技巧。优秀的攀爬者需要灵活地运用手脚并以极快的速度爬上桩顶。
攀爬百米桩可以为人们锻炼身体素质、培养勇气和锤炼意志力。愈加挑战自我、锤炼意志的过程就是不断压制恐惧、克服困难的过程，这种精神不论是在学习、工作、生活上，都会起到积极促进作用。