血脂高是指血液中胆固醇和三酰甘油含量过高，是众所周知的心血管疾病元凶之一，那么怎么办才能有效降低血脂呢？以下是10个常识点供大家参考：
- 改变饮食结构，适量控制脂肪和糖分的摄入量。
- 加强体育锻炼，至少要每天坚持30分钟中等强度运动量的运动。
- 减肥，过量的脂肪堆积是导致血脂高的原因之一。
- 戒烟限酒，控制饮酒和吸烟，就能有效降低血脂和血压。
- 控制使用药物的副作用。
- 及时治疗疾病，如糖尿病等慢性疾病的控制会改善血脂。
- 注意心理调节与缓解压力，过度紧张和压力会导致血脂骤然升高。
- 中医调养身体，补肾益血和疏肝理气汤等是经典的中医调养方剂。
- 饮食富含这样的食物：孜然，黄花菜，燕麦（Oat）片，核桃和鲭鱼等。
- 一定要坚持常规体检，提前发现预防血脂高。
虽然血脂高的治疗过程需要长时间，但只要大家秉持科学的生活和饮食习惯，保持一颗积极心态，相信是可以有效降低血脂的。