早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供充足的能量和营养，帮助人们保持良好的健康状态。但是，每天重复的吐司、麦片、鸡蛋等单调的早餐会让人感到无聊，同时也难以满足身体所需要的营养。那么，早餐应该吃些什么呢？以下是5个健康营养的早餐推荐，希望可以帮助你更好地开始新的一天。
1. 燕麦粥
燕麦粥是早餐的不错选择，它富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和微量元素等营养成分，能够提高身体的饱腹感，帮助控制饮食。你可以选择加入果干、坚果、蜜糖等作为调味品，让燕麦粥更加美味。
2. 水煮蛋 小番茄
水煮蛋是高蛋白的食物，其中含有丰富的胆固醇和维生素。而小番茄则富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分。将水煮蛋和小番茄搭配在一起，不仅美味可口，而且能够为身体提供充足的营养。
3. 全麦面包 鲜蔬沙拉
全麦面包是粗粮，富含膳食纤维和B族维生素，能够调节血糖、帮助消化和排便。与此同时，鲜蔬沙拉中的蔬菜则能够为身体提供大量的维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。
4. 豆浆 油条
豆浆是富含蛋白质和微量元素的营养饮品，而油条是我国传统的食品之一，既美味又营养。将这两种食品搭配在一起，不仅能够丰富早餐的口味，而且能够为身体提供丰富的营养。
5. 牛奶 麦片
牛奶富含蛋白质、维生素D和钙等营养成分，麦片富含膳食纤维和碳水化合物。将这两种食品搭配在一起，不仅味道可口，而且能够为身体提供大量的能量。