现代人压力大、生活节奏快，很多人都会遇到睡眠不好的情况。熬夜、焦虑、失眠等情况让我们的生活产生了很大的影响，而良好的睡眠质量对于一天的工作、生活至关重要。
那么，我们该怎么解决这个问题呢？下面分享一些有助于改善睡眠质量的小习惯。
1. 睡前放松
在睡眠前进行一些放松的事情有助于让你的大脑进入放松的状态。比如：泡个脚，听一些轻缓的音乐，做一些舒适的伸展运动等。这些行为有助于释放身体的疲惫和压力。
2. 规律作息
建立一个正常的睡眠周期，每天规律的起床、睡觉时间，能够调节身体的节律，缓解失眠症状。
3. 环境优化
合适的睡眠氛围有助于改善睡眠质量。保持一个安静，温暖的环境，使房间保持一定的湿度以及暖和的温度，都会有助这提高睡眠质量。
4. 少吃晚饭
在晚上少吃油腻的食物，不要过饱应该是基本常识，过饱或过饿都会对睡眠产生影响，适量的饮食有助于消化，有助于提高睡眠质量。
以上就是一些有助于改善睡眠质量的小习惯。适当的运动、良好的睡眠习惯和合理的饮食，这些习惯对于睡眠的改善都有很大的帮助，希望大家都能养成良好的作息习惯，过上舒适的生活！