太极拳起源于中国，已经有几百年的历史了。太极拳兼备武术和养生之功效，尤为受到广大人民的喜爱。太极拳共有108章，其中的第一章，也就是《太极一章》，是太极拳练习的基础。
《太极一章》的主要内容是关于站立的姿势和呼吸的方法。这些基本的动作非常简单，但它们却对于太极拳的后续练习非常重要。如果这些基本的动作没有练好，那么后面的太极拳练习就会遇到很多麻烦。
《太极一章》中要求身体放松，呼吸自然。每一个动作都要把注意力集中在身体的各个部位，逐渐地迈出太极拳练习的第一步。这些动作看起来简单，但是练习起来却需要很大的耐心和刻苦。
对于初学者，建议在家里跟着视频学习，以便更好地理解动作的要领，方便在训练时更好地塑造基础。一旦掌握了基础动作，后面的太极拳练习就会更加轻松自如。