在生活中，我们不可避免地会遇到令我们伤心、失落的事。不论是感情问题、工作问题或者人际关系等，当我们陷入痛苦的时候，我们可能很难直接面对现实，会有一些自我保护机制，拖延痛苦。但是，刻意去放下，是解决问题的第一步。那么，如何放下？
1. 切勿逃避面对：对于自己内心的痛苦情感，我们往往会采用逃避的方式，比如认为时间会抚平一切、通过某些管道寻求快乐以缓解自己的痛苦情绪。然而，逃避并不能解决问题，悲伤情绪只会积攒越来越多。要直接面对自己的情绪，才能更快地从痛苦中走出来。
2. 调整自己的心态：我们往往用消极的思维方式去看待问题，认为失去了不可挽回、相关经历是对我们的惩罚等，其实这些都是自我设限思维，会让我们陷入痛苦之中。要学会用积极的思维方式去看待问题，采取更为理性的解决方案。
3. 找到有效的方式去宣泄：通常情况下，当我们内心充满焦虑、愤怒的时候，我们会选择去倾诉自己的情感，找到倾听者或者倾诉平台，让自己能够得到宣泄。同时，更为有效的方式也包括运动、看书等，这些能让自己稳定情绪、放松身心的行为都是不错的选择。
4. 找到自己的世界：让自己去体验生活中的美好情感，比如听听自己喜欢的音乐、去相册里翻翻曾经拍下的照片等，这些能够帮助我们从失落、不快中走出来，重新感受到自己的生命价值。
5. 妥善处理过去：我们往往忘不了那个令我们难受的人、事、物，假如这件事还阻碍着我们的生活，就要好好处理。反思自己的过去，化干戈为玉帛，培养出一颗成熟的内心。
人生长河中难免遇到悲伤，这并不可怕。重要的是，要学会如何放下，并且保持积极的态度，相信未来会有更为美好的生活在等待着我们。