月经推迟是指女性月经周期在二十八天以上，或月经来潮时间超过七天。很多女性会发现月经推迟了，这是很困扰的事情，并且会想知道其原因和避免方法。月经推迟的原因有很多，但是主要有以下几种。
1. 饮食不规律：饮食不规律、饮食过度或饮食不足都会影响身体健康。吃泻药和胃肠道疾病也会导致月经推迟。
2. 精神压力：一些女性因为生活、工作或学习的压力过大，会造成月经推迟。
3. 外界环境因素：女性的月经周期与天气、气温、工作环境等因素有关，如果突然改变或异常，也可能导致月经推迟。
为了避免月经推迟，需要注意以下几点：
1. 注意休息，保证充足睡眠。
2. 饮食要规律健康，多食用含铁和维生素C的食品。
3. 减少精神压力，有条件的话可以适当进行瑜伽、放松训练等活动。
4. 生活规律，不要熬夜或长期处于紧张工作状态下。