孕期,减肥是大多数孕妇都会遇到的问题。虽然一开始可能只是为了控制体重,但是若不科学合理的进行减肥,将会给自己和孩子带来负面影响。下面,小编就为各位准妈妈们讲解如何安全有效的进行孕妇减肥。
孕妇减肥有哪些禁忌?
1、不要使用未经医生许可的减肥药物,在没有医生监管的情况下不要随便尝试任何减肥药。
2、尽量不要进行高强度、高冲击性的运动。建议选择如散步、瑜伽、慢跑等舒缓的运动方式。
3、尽量控制烟酒摄入,戒烟、戒酒对孕妇的身体和胎儿的身体都是有好处的。
如何科学健康的进行孕妇减肥?
1、饮食方面:将食量调整到适宜的状态,无需感到饥饿,但 应 避免暴食。增加蛋白质、水果、蔬菜的摄入,减少含糖、盐和脂肪多的食物的摄入。
2、运动方面:进行适量的运动,如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。
3、心态方面:要保持心情舒畅、不过分焦虑,适当缓解紧张情绪。
孕期减肥需要注意自己和胎儿的健康和安全。如果您遇到了减肥问题,一定要找专业医生协助解决。最后,预祝各位准妈妈们都能够拥有一次愉快健康的孕期!