睡不着怎么办(如何应对失眠？翻翻这些秘籍，让你渐入梦乡)

最近失眠严重，半夜无论怎么躺怎么调整都睡不着，难受极了，真心求助，有什么有效的方法能让我安然入睡？以下这些方法也许可以帮到你：

1. 坚持逗猫/狗

2. 深呼吸缓解紧张情绪

3. 远离电子设备，保持环境安静

4. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶

5. 洗热水澡，放松身心

6. 找点事情做，不要一直躺在床上

7. 安静配一些舒缓的音乐或者白噪音

试试以上方法，相信你也可以渐入梦乡。