束腰带是很多人在减肥时，通过收紧身体通过挤压来有效的采用方法之一。
部分人深深相信束腰带是可以瘦腰的，能使腰部曲线更加完美，但其实，它是否真的有效，是需要我们来探讨的。
1、束腰带只是起到暂时塑形作用
束腰带是能够短期改善腰部曲线，但它并不能够减掉你的腰部脂肪。而对于那些需要按照最短的时间下达目标的人群来说，它可能是一个很好的辅助工具。
2、不要依赖于束腰带
如果你过分地依赖束腰带来进行“瘦腰”，将会让你的腰部变得更松弛，更没有紧致感，而变成不再适应束腰带的状态。
3、掌握正确的穿戴方法
当你穿上束腰带时，请选择适合自己的尺码，如果太松或者太紧都会对身体造成逆效果。同时，不要将束腰带绑得太过紧实，否则可导致呼吸困难，影响身体健康。
4、搭配合理膳食和运动
仅仅依靠束腰带并不能达到良好的瘦腰效果。正确膳食和适量运动同样是减腰成功的重要因素之一，并且也能使你保持身体健康。
5、坚持使用可能对曲线改善有所帮助
虽然束腰带并不能真正的减掉你的腰部脂肪，但是通过长期的使用，可能可以改善你的腰部曲线，并且能够稳定你的体型，当然也需要坚持使用。
6、选择适合自己的束腰带
我们需要选择适合自己的束腰带，有一些橡胶制品，有利于出汗排便，同时也符合其名作用。
7、建立正确的瘦腰观念
我们应该从根本上了解健康减腰的方法，并采取严格的锻炼和饮食习惯，减腰成功率会得到极大的提高。