肩周炎是一种较为常见的肩部疾病，患者常会感到疼痛、僵硬和肿胀，常常影响到日常生活和工作的进行。那么，怎样才能缓解肩周炎的症状呢？下面分享4个小妙招，帮助大家快速缓解肩周炎带来的不适：
1. 适量运动
适量的运动可以缓解肩周炎带来的不适。可以选择一些简单的肩部运动来减轻疼痛和僵硬。比如，可以将双手从背后伸到头顶上方，尽量让手肘向上伸展。保持3-5秒后放松，每天重复10次，帮助肩部恢复活力。
2.按摩
较为轻柔的按摩可以促进局部血液循环，并且缓解肌肉紧张。需要注意的是，按摩可以缓解肩周炎的症状，但不能替代治疗。
3.使用热敷或冷敷
如果肩周炎导致肩部疼痛和肿胀，可以使用热敷或冷敷来帮助缓解。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，冷敷可以缓解疼痛和肿胀。建议每次热敷或冷敷20分钟左右。
4.药物治疗
如果上述方法不能有效缓解肩周炎的症状，可以尝试一些药物治疗。比如，止痛药可以缓解疼痛，消炎药可以缓解炎症。