很多人习惯不吃早饭。有时原因是太匆忙，有时是因为试图减重或改变饮食结构，但这绝不是个好主意。这是因为身体需要能量来启动它的新的一天，这个能量只有通过进食来获取。
不吃早餐会带来一些危害。首先，长期不吃早餐可能导致代谢减缓并影响体内能量平衡。其次，肠胃无法按时消化食物，会引起胃酸反流和不适感。第三，会对情绪和心理健康造成负面影响。
拒绝早餐可能会有一些身体上的不良反应，比如嗜睡、无精打采和头晕目眩。此外，一个人如果连续几个小时不吃早餐，还会有更深层次的身体影响。新陈代谢减慢，当你开始进食时，身体会将更多的食物储存到脂肪细胞中，而不是将其转换成能量消耗掉。