肾阴虚是中医学上的分类名称，是指肾阴亏虚、阳盛阴衰、阴虚内热、五脏气血亏虚等病理表现。肾阴虚症状主要有：腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，面色晦暗，口干咽燥、手足心热等。下面介绍10种食物可以补肾又滋阴，对缓解肾阴虚症状有很好的效果。
1.黑芝麻
黑芝麻可以滋阴补肾，帮助肾脏排毒，提高肾脏功能。可以将黑芝麻炒熟磨成粉，每日早晚用开水冲服。
2.糯米
糯米具有补益肾阴虚的功效，可以用糯米煮稀饭来食用，适量添加红枣、桂圆等食材效果更佳。
3.黑豆
黑豆具有益精补血、阴阳平衡的作用，对缓解肾阴虚症状有很好的效果。每日适量食用黑豆汤或煮粥可以有助于祛除肾脏中的湿气。
4.赤小豆
赤小豆有滋阴补肾、祛湿利水的功效，适合肾阴虚型的湿热病人食用。可以将赤小豆加入其他食材一起煮粥或是做甜品食用。
5.龟苓膏
龟苓膏有滋阴补肾的功效，可以有效地缓解肾阴虚症状。可以在超市购买已经做好的龟苓膏，或者自己动手做，将龟板炖煮制成龟苓膏食用即可。
6.芡实
芡实能够滋补肾阴，温暖潜阳，对于肾阴虚症状非常有效。可以将芡实洗净后加入煮粥，或加入其他食材中一起烹饪。
7.枸杞子
枸杞子有补肾益精、明目等功效，是比较常见的滋阴补肾食物。可以将枸杞子泡水饮用，或加入粥中煮熟食用。
8.桑葚
桑葚能滋阴补肾，可有效改善肾阴虚症状。可以将桑葚用开水泡一下，或者直接煮成桑葚汤喝，效果都很好。
9.山药
山药是一种滋阴补肾的食材，富含胶质，可以有助于调理肠胃，增加免疫力。可以将山药切成小块，加入煮粥中或者制作山药蒸糕食用。
10.猪腰子
猪腰子也是滋阴补肾的食材之一，对于肾阴虚症状有很好的缓解作用。可以将猪腰子去膜切成小块，加入热水中煮熟后食用。但要注意的是，不宜吃太多，女性在生理期间要避免食用。