最近总是翻来覆去，难以入睡，醒来后还感受没有睡够？这可能是由于睡眠不足或睡眠质量不佳造成的，而睡眠不足和睡眠质量不佳的缘故原由却是多种多样：
第一，心理缘故原由：身体抗压能力下降，自主神经杂乱，导致了身体的疲劳、疼痛、焦躁情绪等，进而影响了睡眠；
第二，心理因素：准期望差异，因过于焦虑担忧，或者耐久面临压力过大，导致了身体和精神的紧张和不适，影响了睡眠；
第三，情形问题：外部情形嘈杂、温渡过高或过低、光线太强或太弱等，都市大大影响了人们的睡眠；
第四，睡眠时自身存在的问题：如夜间多次进食、睡觉前不宜太过运动和进食、睡眠姿势不佳等，也可能导致了睡眠欠好的问题。
和人人分享一个小方式“4-7-8规则”，每次深呼吸后，让你的呼吸在口腔里发生噪音，默数4秒，然后憋住呼吸7秒，最后徐徐呼气，呼气的时间也许是8秒。可以通过这个方式让身体放松，进入更好的睡眠状态。最重要的是，放松心态，保持好的心情会带给你加倍深长的睡眠。