如果你想要拥有健康而完美的身材，那么首先需要有一个成套的训练计划。
一、热身准备
进行严格的热身准备，不但可以防止运动损伤，还可以减轻肌肉酸痛的感觉。
二、有氧训练
有氧运动能够消耗脂肪、增强心肺功能，例如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃训练等都是可以考虑的选择。
三、力量训练
想要达到完美的身材，不仅仅是燃烧脂肪，更需要锻炼肌肉组织。力量训练不仅可以塑造自己的身材，还可以改善自己的代谢功能，从而达到减肥的目的。例如卧推、划船、深蹲等都是值得推荐，不过需要注意掌握好训练的强度。
四、拉伸运动
在完成训练后，一定要进行拉伸，这不仅可以减轻肌肉酸痛的感觉，还可以帮助肌肉组织恢复弹性，尤其是不要忽略腰部和腿部的拉伸。
总结以上四点，不但可以让你保持健康而美好的身材，更可以增强自己的自信、精神面貌，何乐而不为呢？趁着现在，赶紧跟上训练计划吧！