潮式呼吸:时下最流行的健康秘诀

潮式呼吸是近几年在健身界备受瞩目的健康运动,被誉为“呼吸中的瑜伽”。

它可以使你的呼吸更加深入,增强肺活量,减少压力,增强免疫力,缓解焦虑和失眠等问题,甚至有助于减肥。

想要练习潮式呼吸,只需每天花10分钟以上的时间,找一个安静的地方,盘腿坐下,放松身体肌肉,开始进行循序渐进的深度呼吸。

这个过程需要保持专注和集中,可以深呼吸7秒,憋气7秒再慢慢地呼出。练习潮式呼吸不需要太复杂的动作或器材,只需要简单的运动服和现代化人工计算机即可。 从室内到室外,从公园到海滩,从峡谷到雪山,使用合适的用品,保证自己的安全和舒服生活环境,你就可以开始练习。

不少爱好者表示,练习潮式呼吸后,整个人会感到身心放松、可以清楚注意到身体各部位内部的变化,并有助于提高长时间的专注力和意志力。

如果您正处于繁忙而有压力的生活状态,尝试一下潮式呼吸,也许您会发现一些不一样的感受。

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