你是否总是把任务推到最后一刻才开始做？是否总是有很多计划，但总是无法执行？这就是拖延症！
拖延症是指无法按时完成计划和工作，并且总是将任务推迟到最后一刻才开始。它不仅会耽误工作和学习进度，还会影响个人自信心和心理健康。
首先，必须找到导致你拖延的原因。有可能是因为缺乏动力、找不到正确的方法、任务过于庞大或无法掌控。了解自己的拖延原因可以帮助你找到适合自己的解决方案，从而更容易克服拖延。
其次，要建立一个行动计划。拖延症往往是因为没有具体的行动计划，而是让任务无限期地挂在那里。写下一个具体的计划，将任务分解成小步骤，逐一完成，可以缓解拖延的情况。
最后，要培养良好的时间管理习惯。有效的时间管理可以帮助你更好地掌控自己的工作和学习进度，避免拖延。例如，制定每天的工作计划、设定优先级、学会说“不”等。
克服拖延症需要耐心和恒心，但是如果按照上述方法，相信你会成功克服拖延症，让自己更加高效、自律、健康的成长。