每个青少年都希望自己能够长高，但是身高的高低是由遗传因素决定的，很难改变。不过，通过健康的饮食可以帮助最大限度地发挥身体的生长潜能，帮助青少年长高。
想让自己长高，就需要补充足够的钙质。钙是构成骨骼的重要成分，青少年时期正是骨骼快速发育的时期，所以需要大量的钙来支持骨骼的建设。含有高钙的食物有奶类、豆腐、小鱼干等。
此外，青少年也需要适当的蛋白质来促进骨骼的发育。蛋白质可以从肉类、蛋类、豆类中获取，不过切记不要过量，否则会对身体造成损害。
此外，富含维生素和微量元素的食物也是必不可少的。维生素D可以促进钙的吸收，而锌、硒等微量元素也可以促进骨骼的发育。多吃蔬菜、水果，同时也可以适当的补充一些维生素和微量元素的营养素。
最后，切忌暴饮暴食，饮食要规律，合理的营养搭配才是长高的关键。