现代社会的生活节奏逐渐加快，人们日复一日的工作和生活让心情变得愈发不稳定。遇到困境、无法实现梦想、薪资待遇不尽如人意等种种原因，都会让人情绪低落，进而产生郁闷。
郁闷是一种体验，而不是情绪，是负面情感的聚集。在日常生活中，人们产生郁闷经常会采用一些错误的排解手段，如过量饮酒或吸烟等，这些都会对身体和心理健康产生严重的影响。
那么如何有效排解郁闷情绪呢？专家指出，有效缓解压力可以采用多种方式，包括：
- 进行运动活动，如慢跑、游泳等，能够释放紧张情绪，使人精神焕发
- 让思维得到放松，如晒太阳、冥想等
- 适量聊天、阅读、看电影等，来缓解情绪
- 也可以通过参加社交团体或者去旅游度假放松心情
除此之外，平时也应该注意自我调节情绪的能力。日常生活中应该多笑笑，寻求支持和鼓励，借助亲情友情关系化解负面情绪。更重要的是，不当消极情绪习惯，积极面对人生中的各种挑战。