禅定作为佛教修行的重要方式之一，被越来越多的人重视。然而不少初学者却不知道如何开始禅修，下面就为您介绍一种基于呼吸调节的简单禅定方法。
在禅修中，呼吸是非常重要的桥梁，主要作用是调节身心，达到心灵净化。通过练习呼吸，我们可以充分感受到生命力量，感知到内在的力量与平和。因此，呼吸练习是禅定的重要前提。
方法介绍
第一步：准备好一个安静的空间，穿上轻松的衣服，选择一个合适的时间，这是开始禅修的前提条件。
第二步：坐在地上，心脏正对正中间位置，双膝放在地面上，做一个舒适的姿势。
第三步：闭上眼睛，专注于呼吸，感受气息的过程，深呼吸数次，使身体逐渐放松。
第四步：呼吸进入的时候，让意识跟随呼吸进入身体，感受自己的呼吸，注意力始终集中在呼吸上。
第五步：在呼吸进入的时候，慢慢地数一数，数完止息，数到五的时候，就往回数，逐渐放松身体。
第六步：如果注意力转移，不必惊慌，重新回归呼吸。这是禅定过程中的一个常见现象。
禅定的意义在于，它可以不断放松我们的身心，帮助我们摆脱内心的纷扰和外部的嘈杂，给我们的心更多的空间。在禅修的过程中，我们经常会感到内在的平静和无限的力量。让我们把禅定带入生活，享受它带来的美好。