对于久坐族来说，老是久坐不动不仅会让身体变得虚弱无力，而且会对肝脏、胰腺等造成很大的影响。那我们应该怎么预防呢？下面，我们推荐3个小习惯，对身体有很好的帮助。
1. 锻炼习惯
每天要保持一定的运动时间，工作时间可以每隔一个小时拿出5分钟，利用清空头脑，缓解身体疲劳。平时可以乘坐公交车或地铁，下车后走回家或公司。家里有楼梯的话可考虑步行上下楼梯，这是一种很好的有氧运动。
2. 平衡饮食
均衡饮食可保证我们的健康，多吃蔬菜、水果、蛋白质等。此外，要尽量避免吃垃圾食品和油腻食物。如果想吃零食，可以选一些天然的小食品，如水果、干果、无盐脆饼干等。
3. 保持好姿势
保持好坐姿和站姿对身体的健康很重要。在工作时，应该让自己的肩膀放松，腰部挺直，双脚轻放地面。如果长时间用电脑，建议使用一个对眼睛较为友好的显示器、调整高度和角度，避免导致颈椎、肩膀、腰部出现不适。
这3个小习惯，是很适合忙碌的上班族的，轻度运动不仅能缓解工作压力，带来放松愉悦的感觉，而且可以预防不少疾病。试试这3个小习惯也许会让你意想不到的收获呢！