蝶泳是游泳比赛中比较具有挑战性的游泳项目之一。它需要较高的身体协调能力和技巧水平。以下是一些蝶泳技巧，供游泳爱好者参考。
1.骑马蹬腿
在蝶泳时，抬高下肢是非常关键的一步。游泳者需要往回拉腿，稍作休息，并往前伸展。此时，将膝盖向上抬，并运用脚背与下水面呈90度的角度让脚趾呈现出八字形，这样蹬腿的力量会更大。
2.头部运动
蝶泳中，头的位置相对于身体很重要。当游泳者的头呈低头状态时，水会进入口腔并影响呼吸轮胎的一次运动。在向前运动的过程中，头应该紧贴着肩膀，不要转过头，以保持水平运动状态。
3.手臂的运动
蝶泳中手臂的动作分为下扫和上托两个阶段。下扫是游泳者将手向下划过水面，上托则是将手臂从水下向前挥动。下扫的过程需要尽量向外扩展，尽量将手臂伸直。上扬时要注意挥手的角度，以供出水时更好的呼吸。
4.呼吸
正确呼吸方式在蝶泳项目中非常关键。一般建议呼吸时间为每游完一周时呼出气，然后在下水后进行吸气。在游泳中，呼吸的完成通常运用头至其一侧，然后吸气。
5.练习心法
蝶泳需要非常高的技巧和身体配合能力，所以练习不可急于求成，应该注意起码步骤的练习，并逐渐提高速度及技巧。在练习时，起始阶段的技巧练习可以和其它游泳项目结合进行同时进行。