晚上是人们休息和放松的时间，然则有些习惯和行为却可能对我们的身体康健和生涯品质发生负面影响。以下是现代人晚上应该制止的十大禁忌：
长时间使用电子装备。晚上使用手机、平板电脑等电子装备会抑制褪黑激素的渗透，影响睡眠质量。
晚饭过饱过晚。晚上过晚进食或进食过多会增添胃肠肩负，引发消化不良或胃病。
饮酒过量。晚上饮酒会滋扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降。
喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料会刺激神经系统，造成失眠和疲劳。
晚上不沐浴。晚上沐浴有助于释放紧张情绪，促进睡眠。
晚上凶猛运动。凶猛运动会增添心率和体温，晦气于放松入睡。
晚上不开窗睡觉。室内空气不流通会导致二氧化碳聚积，影响睡眠品质。
房间灯光过亮。明亮的灯光会滋扰褪黑激素的释放，影响睡眠质量。
晚上熬夜。耐久熬夜会扰乱生物钟，影响身体的各项功效。
使用助眠药物。滥用助眠药物会导致依赖性，对身体康健造成负面影响。
遵守这些晚上的十大禁忌，有助于提高睡眠质量，护卫身体康健。