波浪蹲是什么？波浪蹲姿势正确吗？很多运动员在练习健身房或运动训练后，都会选择做好波浪蹲作为收尾动作。波浪蹲，也是一种屈膝深蹲动作，可以锻炼腰部、臀部、腹部、大腿和小腿肌肉，增强核心肌群的稳定性。
波浪蹲是怎么做的？对于初学者，需要注意波浪蹲的正确姿势。下面，是波浪蹲正确姿势步骤：
1、调整脚步，两脚与肩同宽，双手自然放在腰部；
2、身体重心前移，并弯曲膝盖，做出一个下蹲的姿势；
3、同时，身体向左移动，内侧腿要向外侧的方向踩出一个大步；
4、重复上述步骤，使自己像水波一样来回晃动，以重复动作来锻炼身体。
正确的波浪蹲姿势锻炼的越多，效果就会越好。当然，注意不要超负荷运动，以免引起疼痛或损伤。
喜欢健身的人们，你们知道怎么做波浪蹲了吗？赶紧去健身房试一试吧！