夏天是人们最容易感受到的炎热季节，一天最热的时候是从中午到下午三、四点钟左右。这个时段气温最高，日照也最为强烈。如何在这个时候做好防暑降温呢？
防晒
在日照最强的时候，出门最好涂抹防晒霜。没有防晒霜的市民，可以将手中的芦荟、番茄汁涂在脸上，也能够达到防晒的效果。
饮食
一天最热的时候，饮食不可以偏嗜油腻，要保证清淡易消化。
多喝水
夏天出汗较多，水分也会跟着流失较多，很容易导致脱水。一天最热的时候，要多喝水，补充体内的水分，预防脱水。
户外锻炼
在一天最热的时候，户外气温较高，市民出门锻炼时一定要注意避免中暑。一般来说上午和下午五点以后气温会降下来一些，这个时候适合户外锻炼。