睡前一个动作暴瘦肚子(睡前一个动作暴瘦肚子！)

在快节奏的生活中，很多人对于如何瘦肚子都十分关注。有没有一种简单的方法，在睡前就能够做到瘦肚子呢？今天我们就来介绍一种有效的睡前运动，助你快速瘦下来！

这个睡前运动就是“卷腹”。卷腹是一种针对腹部肌肉的训练方法，通过收紧腹部肌肉，可以有效减少腹部的脂肪，让你的腹部更加平坦紧实。

具体操作方法如下：

1. 躺下，双腿弯曲，双脚贴地。
2. 双手交叉放在胸前，肘部向外侧展开。
3. 吸气，用腹部力量将上半身向上卷起，尽量使肩膀离地，感受到腹肌的收缩。
4. 慢慢放松腹肌，缓缓将上半身放回到地面上，重复动作。

每晚睡前做10-15次，坚持一个月，就可以看到明显的效果。

卷腹不仅可以瘦肚子，还可以锻炼腹肌，提高核心稳定性，改善体姿态。