作为一个已经胖了好多年的大胖子，可能对于瘦子们来说，减肥只是下决心和行动的问题，但对一个胖子来说，整个减肥的路程就要更艰辛。
我想了解这个圈子多年，积累了不少健康减重、合理饮食和科学锻炼的知识，个人也成功瘦掉了40斤！也和很多志同道合的胖友们一起交流过胖人的烦恼，归纳出了下面十个习惯，让我们大胖子一起来改掉吧！
- 早餐不吃，或者轻食早餐以及适当的运动。 虽然减肥最重要还是得控制卡路里的摄入，但在中国，早餐吃的重要性也不容小觑，而且可以帮助我们控制好一天中的饮食状况。
- 习惯吃零食 容易导致我们的热量摄入大于热量消耗的情况，出现堆积脂肪的情况。
- 习惯晚上吃零食 对于已经胖的人来说，大晚上的不能遏制住的零食欲望，快速影响食量和质量，影响我们获得健康的深度休息
- 淀粉和油腻食品不能过多的食用，按照自己的身体情况适当增加其他食物种类
- 运动不足 积极锻炼规律的运动，深度睡眠才能促进代谢
- 缺乏坚持性 对于有些人，减肥目标定下去了并不是说瘦的战斗过程就结束了。减肥过程中，人的身体状况、环境习惯会发生变化，在这个时候最难的一点就是保持动力和执着的信念。
- 过度节食或限制某一种类型食物，长时间的饮食单一会使身体很快失去抗病能力。一定要合理饮食，达到为健康瘦身的目标。
- 忙和压力缺乏的锻炼能力人在工作压力大的时候，常常会忽视自己的身体，劳累工作带来的身体损耗更加巨大。
- 不想锻炼，但总是发牢骚 常常感慨：“为什么我锻炼了这么长时间还是没有变瘦？…为什么我努力运动了一个月效果不显著？”对于这种情况，我们只能说——一是你没有对自己的饮食进行监管；二是你没有严格按照计划进行锻炼。
- 重复性摄入高热量食品 导致身体处于一个攒肥状态